LA PIRÁMIDE L’ALIMENTACIO SALUDABLE

Què es la piràmide alimentaria? Una eina per una alimentació saludable. |  Cuidant Infants



Piràmide de l’alimentació saludable 
 freqüència de consum dels grups d’aliments.
La piràmide indica la freqüència en què es recomana 
consumir els diferents grups d’aliments. A la  base es troben els aliments més bàsics els que han de tenir més pes en l’alimentació habitual. A mesura que es va pujant cap al vèrtex, cal anar reduint-ne el consum. Al vèrtex s’hi  troben els de consum ocasional. Repartiu els aliments.
Repartiu els aliments  en 5 àpats diaris  
-3 de principals esmorzar  dinar  i sopar
-2 de complementaris a mig matí  mitja tarda
Aspectes importants
Utilitzeu oli d’oliva, tant per cuinar com per amanir.
Bebeu aigua. És la millor beguda, ta
nt en els àpats  com entre hores.
Prioritzeu:
Els aliments integrals (pa, arròs, pasta, cereals, d’esmorzar, etc.)
Els làctics desnatats o semidesnatats.
Els llegums.
La fruita seca sense sal (nous, avellanes, ametlles, pinyons, etc.)
Reduïu
La sal. 
Els sucres.
Els greixos d’origen animal.
 Els aliments precuinats
Prioritzeu els aliments frescos i mínimament processats, de producció local i de temporada. També  un estil de vida actiu, amb activitats diàries com caminar o anar amb bicicleta, pujar escales, ballar, patinar, saltar a corda, fer esport, entre altre
s.